每天适量吃花生可以瘦身

过去，花生仍然被指出脂肪含量过低而被很多人，特别是在是体重增加、想要节食的人敌视。不过，近来多国的营养专家都在特别强调花生及花生制品能有效地协助人们掌控体重、避免体重增加。花生能节食　　保健品招商网专家们找到，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它所含大量的单不饱和脂肪酸，需要减少热量弥漫，自燃危害胆固醇，减少高血脂。而除了叶酸，花生中还所含多种有益的纤维素，有清理肠内垃圾的起到，会造成体重增加。

　　实验证明：每天不吃花生半年体重减去10斤　　美国研究专家，曾的组织了101名患肥胖症的中老年男女，分成两组，一组被登录不吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜居多)，一组不吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜居多)。半年后，两组人的体重平均值都减半了11磅，但一年后，第一组的体重却经常出现声浪，而不吃花生的那两组体重却没有减少。　不吃花生酱也能节食　　因为不吃花生和花生酱很更容易有饱腹感觉，能掌控食欲，很合适懒人瘦身时用于。

研究找到，偷吃花生酱能饱肚但又会更容易发胖。很多人可能会实在很吃惊，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱所含16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽视了一点，花生酱很更容易让人实在饱肚。1、花生和花生酱不易饱肚　　只不过不吃花生酱能增加人的胃口，避免人们一下子暴饮暴食，有效地掌控食量，就能协助人们顺利地节食。

　　2、爱吃花生的人能掌控食欲　　一项研究指出，那些习惯不吃花生和花生酱的人，身体能本能自发性地掌控食欲和掌控热量的摄入量。　　3、不吃了花生和花生酱后不更容易吃饱　　不吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都会实在吃饱，而如果不吃其他蛋糕之类的零食，将近半个小时，饥饿感又陷入绝境。

不吃花生还有益健康。　　这一项找到挑战了人们的常识，仍然以来，人们都指出不吃高脂肪食物，像花生、花生酱等更容易发胖。但是研究找到，常常不吃花生和花生酱，不仅会造成发胖，还能增加心脏病的发病率。

　不吃花生不仅能节食，还对身体健康有益1、花生能均衡膳食　　花生中所含非常丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺失。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养流失；其二是维生素A缺少；其三是铁元素缺少，全球约有40亿-50亿的人不存在铁缺少现象；其四就是碘缺乏，全球大约有22亿人碘摄取严重不足。

而这四大营养缺失，通过不吃花生都可以填补。花生含有优质的蛋白质和脂肪，还所含还包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，尤其是孩子营养均衡方面有很最重要的起到。　　2、抗衰老能力强劲　　刚提及了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。

它除了能减少血小板挤满，维护心脏之外，有很强的对付凋亡的能力。3、花生米饭效果最佳　　花生的烤肉多样，可生不吃、油炸着不吃、油炸不吃、炖着不吃，其中以调味、熬为欠佳。这样不吃既不毁坏营养成分，又具备不温不火、口感潮润、入口好烂，更容易消化，还不利于掌控体重。

　　4、花生中的脂肪对心脏身体健康很有益　　花生中所含的脂肪对人的身体健康很有益，其中所含的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏身体健康有益。　补足读者：不吃花生益处多，可是花生对于以下7类人来说无异于是“催命符”　　1、痛风患者：痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者皆有低尿酸血症。

由于高脂饮食不会增加尿酸排泄，减轻病情，所以痛风急性发作期不应禁食花生，痛风缓解期也不能适度喂食。　　2、胆囊手术者：胆汁对于脂肪的消化和吸取有最重要意义。人睡觉后，胆囊膨胀，将胆汁排出十二指肠以利消化吸收。

高蛋白和高脂肪的食物对胆囊性刺激最弱，使胆汁大量废气。胆囊手术后，胆汁无法储存，不致影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

　　3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者：此类患者多有慢性腹痛、呕吐或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、酸甜少油。花生科坚果类，蛋白质和脂肪的含量过低，很难消化吸收，此类患者不应禁食。　　4、糖尿病患者：糖尿病人须要掌控每日摄取的总能量，因此，每天用于炒菜油无法多达三汤匙(30g)。

但18粒花生就相等于一勺油(10g)，需要产生90千卡的热量。　　5、低脂蛋白血症患者：饮食结构不合理是造成低脂蛋白血症的最重要原因，因此饮食化疗的原则是容许热量、增加饱和脂肪酸和胆固醇的摄取。花生是高脂肪、高热量的食物，多不吃不能减轻病情，造成冠心病等心脑血管疾病的再次发生，严重威胁生命。　6、诊所淤积肿者：花生所含一种胆凝血因子。

跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不骑侍郎，减轻肿痛症状。

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